Blog, Strana 14

Adho Mukha Svanasana, známá také jako Pes hlavou dolů nebo Střecha, je jedna z nejznámějších a nejvíce praktikovaných pozic v józe. Tato pozice je základní součástí mnoha jógových sekvencí, včetně pozdravu slunci. Pomáhá protahovat a posilovat celé tělo, zlepšuje krevní oběh a uklidňuje mysl.

Popis cviku

1. Výchozí postavení:

   • Začněte na všech čtyřech v pozici stolku (ruce a kolena na podložce).
   • Zápěstí jsou přímo pod rameny a kolena jsou přímo pod boky. Prsty na rukou jsou široce roztažené.

2. Přechod do pozice:

   • Při výdechu zvedněte kolena od podložky, narovnejte nohy a zvedněte boky směrem vzhůru a dozadu.
   • Snažte se narovnat nohy a paty tlačit směrem k podložce, ale není nutné, aby paty dosahovaly podložky.

3. Ruce a ramena:

   • Pevně zatlačte do podložky přes dlaně a prsty, aby se tělo stabilizovalo.
   • Udržujte ruce rovné a ramena stahujte dolů a od uší.
   • Vnější části paží otáčejte směrem ven a vnitřní části směrem k uším, což pomáhá otevřít ramena.

4. Zarovnání těla:

   • Hlava by měla být uvolněná mezi pažemi a krk prodloužený.
   • Boky zvedejte vysoko a zadní stranu těla tlačte směrem dozadu, aby se vytvořila pozice obráceného písmene "V".
   • Pánev mírně naklánějte směrem ke stropu, aby se protáhla páteř.

5. Nohy:

   • Nohy jsou na šířku boků, prsty směřují dopředu.
   • Pokud máte ztuhlé hamstringy, můžete lehce pokrčit kolena a postupně je narovnávat, jak se tělo protahuje.

6. Dech:

   • Dýchejte hluboce a rovnoměrně. Vnímejte, jak se hrudník rozšiřuje při nádechu a jak se tělo uvolňuje při výdechu.

Přínosy Adho Mukha Svanasany

• Protahuje celé tělo:

  • Protahuje hamstringy, lýtka, chodidla, ramena a záda, což pomáhá zlepšit flexibilitu a zmírnit svalové napětí.

• Posiluje:

  • Posiluje paže, ramena, nohy a jádro, což přispívá k celkové tělesné síle.

• Zlepšuje krevní oběh:

  • Pozice obrácená hlavou dolů zlepšuje krevní oběh a podporuje okysličení mozku, což může zlepšit koncentraci a duševní jasnost.

• Zklidňuje mysl:

  • Pomáhá uvolnit napětí a stres, podporuje klid a koncentraci, což je užitečné pro duševní zdraví.

• Zlepšuje trávení:

  • Stimulace vnitřních orgánů může pomoci zlepšit trávení a celkovou funkci trávicího systému.

• Zlepšuje držení těla:

  • Pravidelná praxe této pozice může zlepšit držení těla a vyrovnání páteře.

Adho Mukha Svanasana je základní a velmi prospěšná pozice v józe, která protahuje a posiluje celé tělo a přináší mnoho zdravotních výhod. Pravidelná praxe této pozice může vést k výraznému zlepšení flexibility, síly a celkové pohody. Důležité je soustředit se na správné zarovnání a dýchání, aby se předešlo zraněním a maximalizovaly se přínosy této pozice.

Utkatasana, také známá jako pozice Židle, je silová stojící pozice, která posiluje nohy, záda a ramena. Tato pozice zlepšuje vytrvalost, rovnováhu a soustředění. Přestože je náročná, pravidelná praxe může přinést mnoho zdravotních výhod.

Popis cviku

1. Postavení:

   • Začněte v pozici Hory (Tadasana). Postavte se rovně s nohama k sobě nebo mírně od sebe, váha je rovnoměrně rozložena na obou chodidlech.

2. Ohnutí kolen:

   • Při výdechu ohněte kolena a posuňte boky dozadu, jako byste si chtěli sednout na imaginární židli.
   • Kolena by měla být v linii s kotníky a neměla by přesahovat přes prsty na nohou.

3. Zarovnání těla:

   • Udržujte záda rovná a prodlužte páteř směrem vzhůru.
   • Pánev mírně naklánějte směrem ke stropu, aby se protáhla dolní část zad.

4. Paže a ruce:

   • Zvedněte paže nad hlavu, paralelně nebo s dlaněmi otočenými k sobě. Pokud je to obtížné, můžete ruce ponechat v přední pozici nebo na bocích.
   • Udržujte ramena uvolněná a vzdálená od uší.

5. Dech:

   • Dýchejte hluboce a rovnoměrně. Při každém nádechu vnímejte, jak se hrudník rozšiřuje a při každém výdechu udržujte stabilitu těla.

6. Držení pozice:

   • Udržujte pozici po několik dechů, soustřeďte se na stabilitu a sílu těla.
   • Poté se při výdechu vraťte do pozice Hory.

Přínosy Utkatasany

• Posiluje nohy a hýždě:

  • Tato pozice intenzivně posiluje stehenní svaly, lýtka a hýždě.

• Zlepšuje stabilitu a rovnováhu:

  • Utkatasana vyžaduje a zlepšuje stabilitu a rovnováhu těla.

• Posiluje jádro:

  • Aktivace břišních svalů během pozice posiluje jádro, což přispívá k lepšímu držení těla.

• Posiluje ramena a paže:

  • Zvednuté paže posilují ramena a paže, což přispívá k celkové síle horní části těla.

• Zvyšuje vytrvalost:

  • Tato náročná pozice zlepšuje vytrvalost a sílu těla, což je užitečné pro celkovou fyzickou kondici.

• Zlepšuje koncentraci:

  • Držení pozice vyžaduje soustředění a mentální disciplínu, což může zlepšit schopnost koncentrace v jiných oblastech života.

Utkatasana je náročná, ale velmi prospěšná pozice, která posiluje svaly a zlepšuje vytrvalost, stabilitu a rovnováhu. Pravidelná praxe této pozice může vést k výraznému zlepšení fyzické kondice a stability. Důležité je soustředit se na správné zarovnání a dýchání, aby se předešlo zraněním a maximalizovaly se přínosy.

Tadasana, známá také jako pozice Hory, je základní stojící pozice v józe, která slouží jako výchozí bod pro mnoho dalších jógových pozic. Tato pozice vypadá jednoduše, ale je klíčová pro správné zarovnání těla a zlepšení držení těla.

Popis cviku

1. Postavení:

   • Postavte se rovně s nohama k sobě nebo mírně od sebe, s váhou rovnoměrně rozloženou na obou chodidlech.
   • Palce na nohou se mohou dotýkat, paty mohou být mírně od sebe. Pokud je to pohodlnější, můžete stát s nohama na šířku boků.

2. Zarovnání těla:

   • Roztáhněte prsty na nohou a pevně je zatlačte do podložky, aby byly chodidla stabilně zakotvena.
   • Udržujte rovnováhu na všech čtyřech rozích chodidel (palec, malíček, vnitřní a vnější pata).

3. Aktivace svalů:

   • Zapojte stehenní svaly a zvedněte kolena, aniž byste zamykali kolenní klouby.
   • Zapojte břišní svaly tím, že jemně vtáhnete břicho směrem k páteři.

4. Držení páteře:

   • Prodloužte páteř směrem vzhůru, jako byste chtěli růst do výšky.
   • Srovnejte hlavu s páteří, koruna hlavy směřuje nahoru, brada je paralelní s podlahou.

5. Ramena a paže:

   • Uvolněte ramena a nechte je přirozeně klesnout dolů.
   • Paže volně visí podél těla, dlaně mohou směřovat dopředu nebo k tělu.

6. Dech:

   • Dýchejte hluboce a rovnoměrně, vnímejte, jak se hrudník a břicho při nádechu a výdechu pohybují.

Přínosy Tadasany

• Zlepšuje držení těla:

  • Pravidelná praxe Tadasany pomáhá zlepšit celkové držení těla a zarovnání těla. Učí vás, jak správně stát a rozložit váhu na obě nohy.

• Posiluje svaly:

  • Aktivace svalů nohou, břicha a zad při držení této pozice posiluje celé tělo.

• Zlepšuje rovnováhu a stabilitu:

  • Tadasana pomáhá zlepšit rovnováhu a stabilitu těla, což je základní pro všechny další stojící pozice.

• Zvyšuje vědomí těla:

  • Učí vás vnímat své tělo a jeho zarovnání, což může pomoci při prevenci zranění a zlepšení celkové tělesné koordinace.

• Uklidňuje mysl:

  • Koncentrace na správné provádění Tadasany a hluboké dýchání pomáhá uklidnit mysl a snížit stres.

Tadasana je základní, ale velmi důležitá pozice v józe, která poskytuje pevný základ pro mnoho dalších jógových pozic. Pravidelná praxe této pozice může vést k lepšímu držení těla, zvýšení síly a zlepšení rovnováhy. Je to skvělý způsob, jak začít každou jógovou sekvenci a naladit se na své tělo a dech.

Přibližte se přírodě a spiritualitě s naší širokou škálou tromlovaných drahých kamenů. Každý kámen je pečlivě vybrán a ručně opracován tak, aby si zachoval svou jedinečnost a unikátní vzhled. Díky pestré paletě barev, tvarů a textur představují také neobyčejný prvek, který dokáže oživit šperky i interiér. Dopřejte si luxus s našimi tromlovanými drahými kameny, jež vás už na první pohled zcela pohltí.

Jak tromlované drahé kameny vznikají?

Tromlované drahé kameny jsou výsledkem unikátního procesu, na němž si dáváme obzvlášť záležet. Nejprve jsou pečlivě vybírány podle nejpřísnějších pravidel a standardů. Poté začíná dlouhý proces broušení a tvarování. Zruční řemeslníci vybírají jednotlivé kameny a postupně je upravují a odstraňují veškeré hrubé nerovnosti.

Důležitým krokem je proces tromlování, který kameny promění do jejich finální podoby. Konkrétně se jedná o metodu, při které jsou kameny vloženy do speciálního bubnu spolu s brusnými a leštícími materiály, jež na ně působí. Tím dochází k přirozenému leštění a zjemnění povrchu, přičemž výsledkem je hladký vzhled kamenů, jež působí zcela přirozeně.

Zářivé kameny s dokonalým leštěním pro vaši sbírku

V naší nabídce tromlovaných kamenů si určitě vyberete nový kousek do své sbírky. Všechny dostupné drahé kameny prošly náročným procesem zpracování, aby dosáhly svého ohromujícího vzhledu. Už na první pohled vás zaujme jejich lesk, jež vás bude nabíjet pozitivní energií. Přineste do svého života kousek přírody s naši zářivou sbírkou tromlovaných kamenů, o něž se staráme s maximální pečlivostí.

Precizní zpracování a nejvyšší kvalita drahých kamenů

Naše kolekce drahých tromlovaných kamenů vyniká precizním zpracováním a nejvyšší kvalitou, což je zárukou i pro ty nejnáročnější sběratele. Každý kámen prošel pečlivým výběrem a důkladnou kontrolou, abychom zajistili, že splňují nejpřísnější standardy kvality. Díky tomu si můžete být jisti, že každý kámen z naší nabídky je opravdovým skvostem, který vám bude přinášet radost.

V naší kategorii náušnic z drahých kamenů a minerálů najdete širokou nabídku zářivých klenotů, které okouzlí doslova každého. Ručně vyráběné kousky jsou vytvořeny s maximální precizností a pečlivostí tak, aby splnily náročné požadavky našich zákazníků.

Kvalitní drahokamy a minerály v pestré paletě barev a tvarů zaručují, že si zde vybere opravdu každý. Ať už tedy máte rádi jemné nebo naopak výrazné šperky, určitě se vám některý z kousků v naší nabídce zalíbí. Ideální jsou též jako dárek, s nímž dáte svým blízkým najevo, že vám na nich opravdu záleží.

Zářivé klenoty pro každou příležitost

Náušnice z drahých kamenů a minerálů se hodí pro každou příležitost. Volit můžete ze široké nabídky designů a barev, které budou dokonale ladit s vaším outfitem a podtrhnou vaši eleganci. Naše náušnice jsou vhodné pro každodenní nošení i výjimečné události. Jelikož na světě nenajdete kameny či minerály, jež by byly zcela identické, jsou všechny naše šperky opravdu originální.

Unikátní design s přírodními prvky

Všechny náušnice jsou vyrobeny z kvalitních drahých kamenů a minerálů, jež si zachovávají přírodní vzhled. Pro milovníky minimalistického stylu máme v nabídce elegantní kousky s jednoduchým designem, které se hodí k jakémukoliv outfitu. Pokud naopak preferujete výrazné a extravagantní kousky, máme bohatou nabídku náušnic s netradičními tvary a výraznými barvami.

Propracované detaily a precizní zpracování

Podobně jako u jiných produktů se i u náušnic zaměřujeme na precizní zpracování každého kousku. Náušnice jsou vyráběny s ohledem na detail tak, aby splnily požadavky i těch nejnáročnějších zákazníků. Kvalitní materiály a přesné zpracování navíc zaručují, že náušnice vydrží dlouhá léta v neměnném stavu. V souvislosti s tím jsou také odolné, díky čemuž se nemusíte obávat jejich poškození či rychlého opotřebení.

Na našem e-shopu narazíte na širokou škálu náramků z drahých kamenů a minerálů, které jsou dokonalým doplňkem pro každou příležitost. Vytvořené jsou z kvalitních materiálů a zdobeny vzácnými kameny a minerály, jež jim dodávají jedinečný vzhled, a navíc je nabíjí i silnou energií.

Každý náramek je pečlivě navržen a vyroben s důrazem na detaily tak, aby splňoval nejvyšší standardy kvality. Naše kolekce obsahuje různé styly od klasických a elegantních designů až po moderní a výrazné vzory, z nichž si vybere opravdu každý. Náramky jsou také skvělým dárkem pro vaše blízké, jimž vyjádříte své pocity a zároveň jim dáte dárek, jež je bude nabíjet pozitivní energií.

Unikátní kameny a minerály pro váš osobitý styl

Naše kolekce obsahuje unikátní kameny a minerály, které vám umožní vyjádřit váš osobitý styl. Každý kámen má svou vlastní energii a charakter, s nimiž můžete dále pracovat. Kromě toho vás okouzlí svými barvami, tvary a texturami. Kameny a minerály jsou přitom samy o sobě uměleckým dílem, jež vytvořila příroda.

Každý kámen je pečlivě vybrán, aby se harmonicky snoubil s designem šperku a vytvářel tak jedinečný a zároveň výrazný celek. Bez ohledu na to, zda preferujete minimalistický styl nebo bohémskou eleganci, naše kolekce náramků z drahých kamenů a minerálů vám poskytne možnost se dokonale vyjádřit.

Ručně vyrobené náramky s precizním zpracováním

Naše ručně vyrobené náramky jsou vysoce kvalitní, přičemž zdůrazňují jedinečnost a krásu všech detailů. Každý náramek je vytvořen s láskou a pečlivostí. Právě proto jsme hrdí, že vám můžeme nabídnout šperky, které v sobě spojují uměleckou hodnotu s vysokou kvalitou materiálů. Každý kus je přitom přísně kontrolován, abychom zaručili, že všechny náramky splňují naše nejvyšší standardy.

Výjimečný dárek pro milovníky přírody 

Náramky z drahých kamenů a minerálů jsou také výjimečnými dárky pro milovníky přírody, kteří ocení spojení krásy šperků s přírodními prvky. Všechny šperky jsou inspirovány přírodními motivy a vytvořeny s respektem k životnímu prostředí. Snadno tak můžete obdarovat své blízké jedinečným dárkem, s nímž jim dáte najevo, jak moc vám na nich záleží.